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ノンジャンル感想記

雑多な感想をつらつらと

【朝起きる方法】スヌーズ機能は疲れの原因!?スマホゲームで指を動かして脳を活性化!

生活

毎朝きちんと起きれていますか?

 

私は朝がめちゃくちゃ苦手です、しかも寝つきも悪いので睡眠スキルは0ですw、まぁ寝つきが悪いのはともかくとしても、朝はどうにかスッキリ起きたいものですよね

 

そこで今回は自己流の朝スッキリと起きる方法を1つだけ伝授させていただきます、「伝授」と言っても誰でもできるとっても簡単な方法ですけど・・・

 

スヌーズ機能は疲れの原因?

今や誰もがあたりまえに使っているであろう目覚ましのスヌーズ機能、寝坊や2度寝防止にすごく役に立つ便利な機能なのですが、実は体に負担をかけているという話を聞いてから私は使用をやめました、確かに何度も何度も寝て起きてを繰り返してから起きたときは体がすごくダルい感じがします、無理してでも1回で起きたときの方がいくらかスッキリと起きれます

 

では、何とか一回で起きれるようにするにはどうすればよいのか?

 

代表的な朝起きる方法

代表的な朝起きる方法としては以下のよう方法が考えられると思います

 

・眠る時間を90分サイクルにする

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠という、大まかに分けると2つの状態が存在し、浅い眠りのレム睡眠時に起床時間を合わせるという方法、約90分周期でやってくるため就寝時間から90分後、180分後、270分後、360分後という時間で起きると自然と起きやすくなるというもの、一般的な睡眠時間を考えれば6時間か7時間半、もしくは9時間の睡眠が起きやすいとされている

 

そんなの気にしたら逆に寝付けないよ私・・・

 

・目覚ましを遠いところに置く

ベッドから出て歩かないと止められないようなところに目覚ましを置いておき、自然とそのまま起床してしまおうというやり方

 

私はいくら遠いところに置いてもベッドに戻ってゴロゴロを始めてしまいます・・・

 

・習慣をつける

毎日同じ時間に寝て、毎日同じ時間に起きていれば自然と体がそのリズムを覚えてくれる為、眠るのもまた起きることも自然とできるようになる

 

それができれば苦労はないんですがねぇ・・・

 

他にも「目覚ましを2つ以上セットする」とか、「カーテンを開けて太陽の光を浴びる」とか、「朝起きたときの楽しみを用意しておく」などなど、朝起きる方法は様々あるようなのですが、正直どれもこれもいまいち効果が得られませんでした

 

はい、ほんとうにダメな人間です私は・・・

 

そんなダメな私でも唯一朝起きる方法としてやっていることがあります

 

それはスマホゲームです!!

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スマホゲームで指を動かして脳を活性化!

指を使うと脳細胞が刺激されて脳が活性化するという話は聞いたことがあると思います、実際に眠たいときに指をグーパーする運動を何度か行うだけでも多少眠気が覚めますし、これを朝起きたときに行えばスッキリと目覚めることができるのではないでしょうか

 

しかしいざやろうと思っても睡魔には勝てずついつい2度寝をしてしまいスヌーズ機能に起こされてまた2度寝、そんなことを繰り返してるうちにギリギリの時間になってようやく起床、まだまだ頭もぼんやり体もダルイままなんてことになってしまうのです

 

そこでこのグーパー運動の代わりにスマホゲームをやろうと思ったわけなのです、目覚ましに携帯のアラームを使っているという人は多いと思います、そしてそのアラームを止めて携帯を握りしめたまま2度寝、なんていう人にこそこの方法は効果的です

 

せっかく携帯を手にしたのだからそのままスマホゲーム(多少指を動かすゲームならなんでもいいです)を起動してください、まずゲームの音楽が2度寝の危険を妨げてくれます、そしてそのまま2,3分ゲームを遊んで下さい、たったこれだけで驚くほど頭がスッキリして起きやすくなるはずです

 

この方法は別にゲームでなくても、ラインやメールをチェックしたりツイッターを見たりしてもいいです、とにかく指を動かすことで脳に刺激がいけばそれでいいのです、ただ自分はゲームのほうがより脳が目覚めやすいと思ったのでゲームをしています、何種類かのスマホゲームのログインボーナスを取ったり、デイリーミッション的なものをこなしたりするのもいいですよ

 

ただし「ゲームに夢中になりすぎて遅刻」なんてことは避けたいので、やるなら1プレイの短いゲームや途中で止めやすいものがオススメです

 

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※パソコンサイトでは表示されません

 

 

 

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